L'estate è spesso considerata una stagione di gioia, relax e divertimento. Tuttavia, per alcune persone, i mesi estivi possono rappresentare un periodo di intensificazione del disagio psicologico. Mentre molti cercano la luce del sole e il caldo per rinvigorirsi, coloro che lottano con problemi emotivi possono trovare questa stagione particolarmente difficile. In questo articolo, esploreremo le ragioni per cui il disagio psicologico può aumentare durante l'estate e come la psicoterapia può essere un prezioso strumento per affrontare queste sfide.
Cambiamenti nella routine
Durante i mesi estivi, molte persone sperimentano una variazione significativa nella loro routine quotidiana. Gli studenti sono in vacanza, i genitori possono essere sottoposti a maggiori pressioni per occuparsi dei figli, e molte persone prendono delle pause dal lavoro. Questi cambiamenti possono creare uno squilibrio nella vita di una persona, interrompendo la routine che spesso fornisce struttura e stabilità emotiva. La mancanza di una routine regolare può aumentare il senso di ansia e confusione.
Solitudine e isolamento
Mentre l'estate è spesso associata a momenti di socializzazione e vacanze, ci sono persone che si sentono particolarmente sole durante questa stagione. Coloro che non hanno un forte supporto sociale o che si trovano in una fase di transizione, come ad esempio un trasferimento in una nuova città o la fine di una relazione, possono sperimentare un senso di isolamento accentuato durante i mesi estivi. La mancanza di contatti significativi può aumentare il rischio di depressione e ansia.
Pressioni sociali e aspettative irrealistiche
L'estate porta con sé una serie di aspettative sociali, come la forma fisica perfetta, il divertimento costante e la felicità senza sforzo. Queste pressioni sociali e aspettative irrealistiche possono mettere a dura prova il benessere psicologico di una persona. Il confronto costante con gli altri sui social media può amplificare il senso di inadeguatezza e generare ansia da prestazione. L'affrontare queste pressioni può essere un compito difficile per molte persone e può richiedere un sostegno professionale.
3 modi in cui la psicoterapia può essere di aiuto
La decisione di iniziare una psicoterapia durante l'estate può essere un passo significativo verso il benessere emotivo. La psicoterapia offre uno spazio sicuro e confidenziale in cui esplorare i problemi psicologici e sviluppare strategie di fronteggiamento. Ecco come la psicoterapia può aiutare:
1. Supporto emotivo
Attraverso la psicoterapia, è possibile esplorare i sentimenti di isolamento, ansia o depressione, affrontando le cause profonde e imparando nuove abilità per gestirli.
2. Sviluppo di risorse per affrontare il disagio
La psicoterapia offre strumenti che permettono di dare un nome alle emozioni che confusamente abitano il nostro corpo e la nostra mente. Costruire una mappa del proprio mondo emotivo e delle proprie reazioni a certe situazioni, può dare una direzione chiara e pratica nel prendere decisioni e fare scelte più in linea con il nostro vero sentire.
3. Esplorazione delle aspettative irrealistiche
In psicoterapia s'impara ad identificare e sfidare le aspettative irrealistiche che ci autoimponiamo e che sentiamo come pressioni anche dalle persone a noi più vicine. Imparare a stabilire obiettivi realistici e sviluppare una prospettiva più sana può ridurre il senso di pressione e aumentare il benessere psicologico.
